Witam. Mam 18 lat, ok 57kg oraz ok 175cm. Mój problem to taki, że nie mogę przybrać nic masy, mam bardzo szybką przemianę materii (3 razy dziennie). Zacząłem jeść musli z mlekiem, ryż z kurczakiem, banany, staram się coś zjeść w przedziale 2h-3h. Trzy razy w tygodniu chodzę na trening piłki nożnej, zacząłem robić trening na mięśnie brzucha. [...]
Dzień dobry, mam 16 lat, jestem dziewczyną,180 cm, 64 kg, . Jestem wysportowana, trenuję na macie w domu, chodzę na basen dwa razy w tygodniu,i inne zajęcia. Odżywiam się przeciętnie zdrowo. Mam cel, aby robić pompki i umocnić mięśnie brzucha. Dysponuję piłką do ćwiczeń, matą, ciężarkami 2 kg każdy oraz rowerem stacjonarnym. Proszę o ćwiczenia [...]
Witajcie. Ostatnio nurtuje mnie to czy da się zrobić kaloryfer bez nadwyżki kalorycznej. Według mnie trzeba wprowadzić nadwyżkę kaloryczną, by mięśnie brzucha mogły urosnąć. Wtedy po takim wzroście przejść na redukcję, by potem móc dobrze wyrzeźbić. Mam rację, czy mylę się?
Witam prosze o ocene ulozonego przezemnie treningu na miesnie brzucha. Skłony w leżeniu płasko 4x30 Unoszenie kolan w leżeniu płasko 4x30 Unoszenie nóg w zwisie na drążku 4x20 Trening ten mam zamiar robic po treningu silowym.
Skończylem dziś a6w ;) Gorne miesnie brzucha w miare widac dolych wogole ;P Ogólnie srednio jestem zadowolony z efektow (ale to moja wina bo te 42 dni zajely mi z 60 ;/ ) no ale gdy juz skonczylem a chcialbym dalej cwiczyc brzuch to co mi polecacie w domowych warunkach ? Abs 2 nie moge robic bo nie mam drązka a 1 poziom jest zbyt latwy ;P Czy ma [...]
Mam pytanie ... tak jak w temacie czy da rade wyrobic sobie ładną krateczke na brzuchu (obecnie z małym sadełkiem) do WAKACJI z duża aktywnością fizyczną ( siłownia , bieganie , trening kickboxingu ) i dietą ?? w właśnie na mięśnie brzucha robie a6w . Czy da rade czy raczej jest to mało możliwe w tak krótkim czasie ??
HMB... jedni zachwalaja a inni mowia ze starata kasy:/ Nie dlugo skoncze 200 tabsow i fakt moze troszke miesnie brzucha mi bardziej widac... ale czy za taka cene to wszystko?? Chcialbym jeszcze przybrac na masie, slyszalem ze jest jakas nowa Kreatyna w tabletkach... wiec moze to? A poza tym jak juz zrobie mase jak spalic tluszcz zeby nie bylo [...]
Witam Kilka miesięcy temu zaczynał mi się lekko wyrzeźbiać brzuch ale ułożyłem sobie diete na mase i teraz odłożyła mi się warstwa tłuszczu na brzuchu. Czy da się ćwiczyć na mase tak żeby mięśnie brzucha były ładnie widoczne? Wzrost 174, 65kg wagi, trening 3x80min w tygodniu. Zapotrzebowanie kaloryczne 2667kcal.
Cześć. Mam problem, a mianowicie z brzuchem - gdy usiądę wychodzą mi wszystkie wały (jak stoję jest ok). Nie stosuje żadnej diety. Ćwiczyłem jakoś takoś rok temu ok. 4miesiące, teraz znów ćwiczę od końca sierpnia. Biegałem, jak było ciepło, ale efektów aż takich dużych nie było. W dodatku ja chcę przytyć (już jakieś 5-6kg mi się udało). Doradzi mi [...]
Witam. Pas do cwiczen - gdzies wyczytalem ze uzywajac go wewnetrzne miesnie brzucha zwiekszaja swoja mase tym samym "wypychajac brzuch" na zewnatrz. Chcialem sie dowiedziec ile w tym jest prawdy bo zamierzam sobie taki pas zakupic ; )
Witam witam dzisiaj podczas treningu klatki zrobiłem3 serie ćwiczenia PRZENOSZENIA CIĘŻARU ZA GŁOWY jest to ćwiczenie na objętość klatki i po treningu bardzo mnie boli brzuch początkowo myslalem ze porostu naciągnolem mięśnie brzucha ale wiem ze taki ból objawia się inaczej proszę was abyście mi powiedzieli czy to cos poważnego bo jutro jadę za [...]
Zadam od razu pytanie. Chodzi dokładnie o mięśnie brzucha tzw. sześciopak. Np. na tym zdjęciu widać o jaki brzuch mi chodzi: http://www.pakerzy.org/demot/4fd8bc276d211.jpg Jak tego dokonać? Mam 7% tłuszczu w ciele i to jest 6kg dużo biegam ale nie mogę wyćwiczyć takiego kaloryfera. Ćwiczę p90x na brzuch i inne partie ciała oraz A6W. Proszę o pomoc [...]
Witam. Jestem zielony w tych sprawach. Mam hantle 2x10kg, drążek rozporowy już zamieszczony w futrynie oraz ławeczkę. Chciałbym się całkiem nieźle wyrobić. Żadnych suplementów/odżywek nie chcę kupować. Mam 16 lat, 187 cm wzrostu i 63 kg. Interesują mnie głównie mięśnie brzucha, całe ręce od palców po szyje oraz plecki. Nogi same się wyrobiły już [...]
Witam ;) Mam 14 lat, prowadze sobie zeszyt w ktorym zapisuje ile zrobilem pompek, ile razy sie podciagnalem, ktory dzien a6w i ile przebieglem raz dziennie. Czy to w miare dobry system na moj wiek? moze powinienem robic wiecej te 20 podciagniec, 20 brzuszkow i 10 km biegu? Czy moge zamienic a6w na jakies inne cwiczenia? ABSII robie bez problemu, [...]
Witam.Chciałem zacząć ćwiczyć ABS II na mieśnie brzucha.Bylem na 28 dniu A6W lecz nie wytrzymałem;/.I myśle ze dla mnie byłby najlepszy poziom 2 gdyż kiedyś robiłem duzo brzuszków ale teraz pojawia sie problem bo nie mam w domu drażka do podciągania.Mam Steper i to:http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html.Czy mógłbym [...]
Witam witam dzisiaj podczas treningu klatki zrobiłem3 serie ćwiczenia PRZENOSZENIA CIĘŻARU ZA GŁOWY jest to ćwiczenie na objętość klatki i po treningu bardzo mnie boli brzuch początkowo myslalem ze porostu naciągnolem mięśnie brzucha ale wiem ze taki ból objawia się inaczej proszę was abyście mi powiedzieli czy to cos poważnego bo jutro jadę za [...]
Chcialbym zapytac w jakis sposob cwiczyc, zeby zrobic tzw. sznur na brzuchu. To znaczy polega to mniej wiecej na tym, ze napreza sie miesnie brzucha od lewej do prawej strony co tworzy taki sznur... nie wiem w ogole czy ktos z was o tym slyszal, ale jezeli tak to prosze o informacje... Pozdrawiam
Witam mam 16 lat waze 74kg mam 175cm wzrostu chodze na silownie 4 razy w tygodniu od 2 lat mam troche klopoty z brzuchem jest zalany troche czy gdybym biegal co dziennie po pol h specjalnym planem z potreningu nie jadl tluszczu ani slodyczy tylko zdrowe jedzenie do tego program 100 pompek i brzuch 2-3 razy w tygodniu odkryl bym miesnie brzucha [...]
Witam, otóż mam pewien problem. Mam strasznie szybką przemianę materii, nie męczę się żadnymi dietami, aczkolwiek staram się jeść w moim mniemaniu zdrowo, i przy 178 cm ważę 56 kg. Co mam zacząć jeść, żeby zwiększyć masę nie stając się jednocześnie chodzącym workiem smalcu i zwisających fałd? Dodam, że biegam, jeżdżę na rowerze i ćwiczę w zakresie [...]
Siema . Mam takie pytanko . Robiłem szóstke weidera juz dwukrotnie i mam juz dosyc tego planu treningowego.Jezeli robi się go dokładnie i powoli to wyciąga resztki sił z człowieka .Czy mógłbym budowac mięsnie brzucha w inny sposób , z cięzarami po 6 serii.W kazdej serii 12 powtórzen oczywiście co drugi dzien.Czy w taki sposób mozna tez cwiczyc [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
